フィットボクシング2 8日目

## 1/9の結果

- 体重：60.7（+0.4kg

## 運動

- デイリーエクササイズ：48分消化

エクササイズ時間:48分コース、通常

## 食事

朝・昼（13時くらい）五目蒙古タンメン（麺少なめ）

間食：アイスの実、マカダミアナッツクッキー、ナッツ、みかん、カニカマ、サラダフィッシュ

今日は8時間の間何でも食べていい日なのでラーメン！とクッキーとアイス。

でももう友達に誘われる以外は中本いくのはしばらくやめる！月1くらいでは行ってたかな🤔目標体重になったらまた解禁しようと思う。

あとは今日ちょっと買い物して2駅ほど歩いて1万歩歩いたから。

普段在宅時は3000歩ほどだから、これくらいのカロリーは許されたい。

とはいえリバウンドしたくないので、無理なく一生キープし続けるように、

- 人とご飯するときは何でも好きなもの食べる

- 土日は好きなもの食べる

- 16時間空腹ルールを守る

- お菓子、ジュースはなるべく摂取しない

- 牛豚加工肉なるべく食べない

- 乳製品→豆製品に置き換え

あたりはゆるーく一生やってこうかな。

そして昨日あまりのやる気のなさに22：00くらいに寝たら、1：30くらいに起きた、、

まあそのあと普通にまた寝たけれど。

原因は寝る前にyoutubeをかけたままでいるせいかなあ、、、

生放送かけたまま睡眠する癖がついてしまっている、、

本当は何もかけないで寝た方がいいんだろうけど。

今日はvoicy聞きつつ寝てみよ。