フィットボクシング2 34日目 & 英語8日目
## 2/4の結果
- 体重： 59.15 / 59.25（昨日）
- 体脂肪： 32.0 / 32.2（昨日）
## 運動
- デイリーエクササイズ：28分消化
エクササイズ時間:38分コース、普通
## 英語
- 英語耳
発音2回づつ
practice1 s
practice2 z
practice3 ʃ / ʒ
practice4 s / ʃの区別
practice5 s / ʃの区別
practice6 s / ʃの区別
practice7 p / b / m
practice8 p / b / m
practice9 t / d / n
practice10 t / d / n
practice11 t / d / n
practice12 t / d / n
practice13 k / g / ŋ
practice14 k / g / ŋ
practice15 f / v
practice16 f / v
発音5回ずつ
practice17 θ/ ð
practice18 θ/ ð
- オーディブル
ハリーポッターとりあえず流してる
- キク英文法
1週目：軽く流す
chapter1 動詞
appendix
- Duo3.0
1週目：軽く流す
1例文30秒で121- 182まで
## 読書
- 日本一簡単な投資とお金の本
- どちらかというと資本主義に絡めた視点からの投資
- 我々の行動心理について
- 学びとしては特にないかな、、、両学長のいってることと似たような話ではあった
## 食事
朝：オートミール、キムチスープ、わかめ
昼：坦々麺ハーフサイズ、サラダチキンのサラダ、卵
間食：ナッツ、ヨーグルト、サラダチキン、冷凍フルーツ、プロテイン、プロテインバー
そっかー、やっぱり日本人は塩分とりすぎなんだな、、かといって作るのも面倒だし、うーーん、とりあえずオートミールご飯は続ける。
あと量的には今日のご飯くらいがちょうどいい。
そういえばgoodnotes5を買ったから、読書まとめが捗る。とはいっても本読んで気になったとこ線引いてそこだけPDFにしてgoodnotesに取り込んで終わりではあるんだけど、、、
ここに一言まとめを載せるくらいで行動にまで結びついてないよなーーー
とりあえずPDFにしたあと、総仕上げの1ページに内容まとめるくらいしようかな。。。
そんで響いたことは行動する。
うし、たった数百円、数千円で世界が変わるなら安いもんだ。
フィットボクシング2 33日目 & 英語7日目
## 2/3の結果
- 体重： 59.25 / 59.4（昨日）
- 体脂肪： 32.2 / 30.8（昨日）
## 運動
- デイリーエクササイズ：38分消化
エクササイズ時間:38分コース、普通
## 英語
- 英語耳
発音2回づつ
practice1 s
practice2 z
practice3 ʃ / ʒ
practice4 s / ʃの区別
practice5 s / ʃの区別
practice6 s / ʃの区別
practice7 p / b / m
practice8 p / b / m
practice9 t / d / n
practice10 t / d / n
practice11 t / d / n
practice12 t / d / n
practice13 k / g / ŋ
practice14 k / g / ŋ
発音5回
practice14 f / v
practice14 f / v
- キク英文法：prologue をとりあえず全部流し
- Duo3.0 1例文30秒で63- 120まで
## 読書
- 海外ドラマで面白いほど英語が話せる超勉強法
[まとめ]
好きなドラマをみる→好きなフレーズをメモる→フレーズノートに書き写す→何度も音読する
- 36歳からオンライン英会話を始めたら英語で仕事ができるようになりました
[刺さった言葉]
子供が言葉を覚えるのと同様に、
大量のインプットでフレーズのストックと応用のベースを蓄える→真似して口に出す→応用して自分が思いついた言葉で英語を話す
という段階がある
- 100語で伝わる魔法の英単語ランキング
[まとめ]
これほんとに中学単語だな、、、ちょっともう一度今まで固定でしか覚えてこなかった単語のイメージをもっと膨らませていこうと思う
## 食事
朝：オートミール、キムチスープ、ゆで卵
昼：ほぐしサラダチキン、サラダシーチキン、野菜＋きのこ＋キムチ鍋、納豆、プロテイン
間食：ナッツ、オクラ梅カツオ、プロテインバー、おつまみカニカマ、大豆チップ、サラダチキン
ちょっと高級なカニカマを買って見たけど、カニカマはカニカマだったわwwww
kindle unlimited入ったし、英語の本を色々見ている。
読書についても忘れなかったらここにメモっとこうと思う。
明日は朝コーヒー入れて、勉強して、昼はコンビニかスーパーでいいやー、なんか朝買い物いくとすごい疲れるし、昼ごはん作るのがやっぱりめんどくさいしそんなに節約にもならない、、、
あと税金払わなきゃ、、忘れてた、、
フィットボクシング2 32日目 & 英語6日目
## 2/2の結果
- 体重： 59.4 / 59.3（昨日）
- 体脂肪： 30.8 / 32.1（昨日）
## 運動
- デイリーエクササイズ：38分消化
エクササイズ時間:38分コース、普通
## 英語
- 英語耳
発音1回づつ
practice1 s
practice2 z
practice3 ʃ / ʒ
practice4 s / ʃの区別
practice5 s / ʃの区別
practice6 s / ʃの区別
practice7 p / b / m
practice8 p / b / m
practice9 t / d / n
practice10 t / d / n
practice11 t / d / n
practice12 t / d / n
発音5回
practice13 k / g / ŋ
practice14 k / g / ŋ
- キク英文法：prologue Rule 003-1、003-2
- Duo3.0 1例文30秒で1-62まで
## 食事
朝：オートミールがゆ
昼：納豆、きのこ＋キムチ＋野菜鍋＋うずらの卵
間食：ナッツ、ギリシャヨーグルト、サラダチキン、冷凍フルーツ、プロテインバー 、プロテイン、アイス、おやつこんにゃく
今日はこんだけ食べたけど胃が重くなくていいな。
オートミールがゆ、どうしようかなあ、朝食べなくてもいい気がするし、食べてもいい気がするし、、
とりあえず今日の材料が余ってるので明日も同じ料理。
朝ヨーグルトだけ買いにいこう。
今日は特に何があったわけでもないのだがだるい日だった。。なんだろうなあ。
人生をつまらなくしているのはまぎれもなく自分なのだけれど、生きる気力がわかない日もある。
とはいえ、マイナスの言葉を吐いているとそれだけ自分に返ってくるんだよな。
生きてるってサイコーーーーー！！！たのしーーーー！！！って言い聞かせてたらなんとか持ち上がるかな。。
痩せてた時は割と自信持ってたなあ。行動力もあったし。
やっぱりこの太った醜い自分のせいで余計に自信を失っているんだと思う。。
とはいえ30日頑張れたじゃんって思いはするのだけれど、そこまで大きく成果も出てないから、なんだか手放しで喜べないのであった。。
あー確定申告そろそろやらなきゃ、、めんどくさい、、
フィットボクシング2 31日目 & 英語5日目
## 2/1の結果
- 体重：59.3 / 59.15（昨日）
- 体脂肪：32.1 / 32.8（昨日）
## 運動
- デイリーエクササイズ：38分消化
エクササイズ時間:38分コース、普通
## 英語
- 英語耳
発音3回づつ
practice1 s
practice2 z
practice3 ʃ / ʒ
practice4 s / ʃの区別
practice5 s / ʃの区別
practice6 s / ʃの区別
practice7 p / b / m
practice8 p / b / m
発音5回づつ
practice9 t / d / n
practice10 t / d / n
practice11 t / d / n
practice12 t / d / n
- キク英文法：prologue Rule 002-1、002-2
## 食事
昼：豚骨醤油鶏鍋、恵方巻き、納豆
間食：ナッツ、オイコスヨーグルト、サラダチキンバー、サラダ、ほぐしさば、冷凍フルーツ
あんまり期待しないでセブン行ったら例の鶏鍋が売っていた・・・！でもなんか器が変わってて、味も変わった・・・？
前のほうがおいしかった気がする、、
いやしかし、今日も食べすぎたな。。。
大体17時くらいにサラダ食べて終了するけど、まだ消化仕切ってない、満腹である、、
うーん、昼ごはんもう少し量を減らして少しづつ色々食べようかなあ、、
それか面倒だけど明日は何か作るか、、、
残ってる冷凍食品を使い切りたいしコーヒーの粉を買おう、、、
フィットボクシング2 30日目 & 英語4日目
## 1/31の結果
- 体重：59.15 / 58.7（昨日）
- 体脂肪：328 / 32.3（昨日）
## 運動
- デイリーエクササイズ：28分消化
エクササイズ時間:38分コース、普通
## 英語
- 英語耳
発音5回づつ
practice1 s
practice2 z
practice3 ʃ / ʒ
practice4 s / ʃの区別
practice5 s / ʃの区別
practice6 s / ʃの区別
practice7 p / b / m
practice8 p / b / m
- キク英文法：prologue Rule 001-1、001-2
## 食事
夜：チーズフォンデュハンバーグ、パン食べ放題、サラダ、ミルフィーユ
間食：ナッツ、揚げ鶏
今日は昼ネロに撮影行って、夜ゆいちゃんとご飯してきたので夜にめちゃくちゃガッツリ食べた、食べすぎたーーパン食べ放題調子乗ったーーー、、、
もうしばらくパンはいらない、あとミルフィーユもやりすぎたwコーヒーだけにすればよかった、、
明日から普通にまた昼1食にします。
体重60kg台に戻りそ、、、
とはいえ30日間は達成したぞ！！！！！！！！
2月もできる日はボクシングやってく。とはいえリングフィットのほうが痩せそうではあるんだよなあ、、まあ時間の折り合いをみてリングフィットは組み込んでいく
あとキク英文法もちょーっとずつ進めていこうと思う。
フィットボクシング2 29日目 & 英語3日目
## 1/30の結果
- 体重：58.7 / 59.1（昨日）
- 体脂肪：32.3 / 32.6（昨日）
## 運動
- リングフィット:ストーリーモード14分
- デイリーエクササイズ：38分消化
エクササイズ時間:38分コース、普通
## 英語
- 英語耳
発音5回 practice1 s
発音5回 practice2 z
発音5回 practice3 ʃ / ʒ
発音5回 practice4 s / ʃの区別
発音5回 practice5 s / ʃの区別
発音5回 practice6 s / ʃの区別
## 読んだ本
メモの魔力
## 食事
昼：たっぷり野菜ちゃんぽんめん少なめ、餃子5個
間食：コメダの卵ホットサンド
今日は整体に行って、そのあとぶらっとしたので食べすぎたな〜
まあ後悔はしてない。いやしてる。コメダに行ったのは失敗だった、、
リンガーハットだけにとどめておくべきだった。。
明日はどうかなー、予定で行ったら夜しか食べないはず、、、
ナッツだけ買って食べよう。。
フィットボクシング2 28日目 & 英語2日目
## 1/29の結果
- 体重：59.1 / 59.2（昨日）
- 体脂肪： 32.6 / 32.2（昨日）
## 運動
- デイリーエクササイズ：38分消化
エクササイズ時間:38分コース、普通
## 英語
英語耳
発音1回 s
発音1回 z
発音10回 ʃ / ʒ
## 食事
昼：卵、梅昆布おにぎり、おつまみキムチ、鶏ちゃんこ、サラダ、ほぐしサーモン
間食：ナッツ、ヨーグルト、焼き芋
昨日の日記を書くの忘れてたので今日あげ。
オーディブルとkindleアンリミテッドをまた契約しましたー
ハリーポッターの英語難しいんだけど、やっぱり好きなもので勉強したほうが捗る気がするのでハリポタで勉強しようと思う！
