ダイエット フィットボクシング2 76日目 & 英語49日目
目標＆目安
ダイエット
- 体重：45kg / 体脂肪：16%
- 1月から開始（大体60kgスタート）、-15kg
- 1ヶ月-2kg目指して、7月に目標体重になる予定
英語
- 推しのインタビューや映画、洋書が字幕なしで見れるようになる
- 日常会話が話せるレベルになる
3/18の結果
- 体重：56.35 / 56.7（昨日）
- 体脂肪： 29.6 / 30.1（昨日）
運動
- リングフィット：19分
- デイリーエクササイズ：28分
- エクササイズ時間: 28分コース、普通
- プランク60秒
英語
発音
英語耳
- practice1 〜 paractice54 全体を通して1回音読 合計：20周
単語
Duo3.0
- section31〜section35 1回
- section36〜section40 1回
- section41〜section45 1回
合計：
- section1〜section5 合計：24回
- section6〜section10 合計：24回
- section11〜section15 合計：24回
- section16〜section20 合計：24回
- section21〜section25 合計：24回
- section26〜section30 合計：24回
- section31〜section35 合計：22回
- section36〜section40 合計：22回
- section41〜section45 合計：22回
文法
中学英語をひとつひとつわかりやすく
ざっくり読む方向性に変更
合計：
- 01〜114:1周完
英語日記
- 今日はなし
合計：
- ボイス日記 5回目
読書、映画・ドラマ・youtube
- デブからの脱却
食事
- 朝：プルーン、ナッツ、プロテイン（2杯）、低糖質豆乳（400ml）
- 間食1：ささみ、ささみ燻製、チョコ、あめ
- 昼：サラダ、納豆、キムチ、鯖缶、ナッツ、味噌
- 間食2：チョコ、パルテノ、アーモンドミルク（200ml）、プロテイン（1杯）
体調
- 普通、やや肩こりありかな、、喉はいつも通りのえへん虫、目の疲れあり
デブからの脱却を読んで、自分のダイエットにははっきりとした目標がないなと思った🤔
ので目標を毎回載せることにした。
あとやっぱ、何をしたから今日体重が減ったのか、はきちんと考えた方がいいな。
それによって自分に変化がおこったわけだし。
わかってるのは、確実に食べすぎた次の日は太っていることだがw
そしてヘリコイドを注文したぞー、まじで今月めちゃくちゃカメラ用品買ってるな。。。あとピークデザインのスリングみてくる。その分モノを捨てたいんだが、うーん、捨てられるものあるかな。。
あと朝のコーヒーは一旦辞め、プロテインを飲む、BCAAは来月あたりに買う。
冷凍ブロッコリーを買ったので、これからは朝解凍して昼に食べる。
ジップロック買って、スープ作ってゆっくり朝から昼にかけて食べるのもありかもしれないなと思った。
