ダイエット フィットボクシング2 77日目 & 英語50日目

目標＆目安

ダイエット

• 体重：45kg / 体脂肪：16%
• 1月から開始（大体60kgスタート）、-15kg
• 1ヶ月-2kg目指して、7月に目標体重になる予定
• 3月末までに54kg

英語

• 推しのインタビューや映画、洋書が字幕なしで見れるようになる
• 日常会話が話せるレベルになる

3/19の結果

• 体重：55.8 / 56.35（昨日）
• 体脂肪： 32.2 / 29.6（昨日）

運動

• リングフィット：10分
• デイリーエクササイズ：28分
  • エクササイズ時間: 28分コース、普通
• プランク60秒

英語

発音

英語耳

• practice1 〜 paractice54 全体を通して1回音読 合計：21周

単語

Duo3.0

• section31〜section35 1回
• section36〜section40 1回
• section41〜section45 1回

合計：

• section1〜section5 合計：24回
• section6〜section10 合計：24回
• section11〜section15 合計：24回
• section16〜section20 合計：24回
• section21〜section25 合計：24回
• section26〜section30 合計：24回
• section31〜section35 合計：23回
• section36〜section40 合計：23回
• section41〜section45 合計：23回

文法

中学英語をひとつひとつわかりやすく

ざっくり読む方向性に変更

合計：

• 01〜114:1周完

英語日記

• 今日はなし

合計：

• ボイス日記 5回目

読書、映画・ドラマ・youtube

• 英語を話したいなら、まずは日本語の話し方を変えなさい

食事

• 朝9時：チョコ、紅茶、プロテイン（2杯、豆乳380ml＋お湯20ml割）、ナッツ、プルーン、ささみ燻製、チョコ
• 昼：わかめそば、ミスターチーズケーキのアイス
• 間食2：鶏ささみ、プロテイン（1杯、アーモンドミルク200ml）、タンパク質が取れる鶏胸肉のサラダ、チョコ

体調

• 普通、便通も普通

昨日はボクシングも割と本気でやって、リングフィットも頑張ったから痩せたのかな🤔
とはいえ一昨日はリングフィットやってボクシングは18分だけだったのに痩せてたから、（そば食ってるし）やっぱリングフィット20分くらいやると（ドカ食いしなければ）少しは痩せるっぽいのかな🤔
今日はだいぶカロリーを食べた。ので明日どうなるかな。
BCAAも買ったので、カカオ高めチョコは今のが終わったら買うのやめる、あとコーヒーを一時的に今日から辞めてみる。コーヒーはダイエットにいいらしいが、若干カフェイン中毒の気がするので、ちょっと絶って体調の様子をみる。
あとWtulensを頼んでみた！ので明日ゲットしてくるぞー！晴れたら写真撮ってこよ。