ダイエット フィットボクシング2 165日目 & 英語135日目

目標＆目安

ダイエット

• 体重：45kg / 体脂肪：16%
• 1月から開始（大体60kgスタート）、-15kg
• 1ヶ月-2kg目指して、7月に目標体重になる予定
• 6月末までに55kg

英語

• 推しのインタビューや映画、洋書が字幕なしで見れるようになる
• 日常会話が話せるレベルになる

6/17（木）の結果

• 体重：57.00 / 56.55
• 体脂肪： 28.3 / 26.9

運動

• リングフィット：10分
• デイリーエクササイズ：38分
  • エクササイズ時間: 48分コース、普通
• プランク60秒

英語

発音

英語耳

合計：

• practice1 〜 paractice54 全体を通して1回音読 合計：95周

単語

Duo3.0

意味を理解しながら進める
同じものを2日続けてやる

• section16〜section20 1回

合計：

• section1〜section5 合計：36回
• section6〜section10 合計：36回
• section11〜section15 合計：36回
• section16〜section20 合計：35回
• section21〜section25 合計：34回
• section26〜section30 合計：34回
• section31〜section35 合計：34回
• section36〜section40 合計：34回
• section41〜section45 合計：34回

食事

• 朝：プロテイン、豆乳200ml
• 昼：アイス、ツナマヨおにぎり、サンラータンスープ、野菜ジュース
• 夜：チェリオ、ポテチ、高菜おにぎり、鯖のおろしポン酢

食べすぎたな、、、ちょっとまた明日から調整しよう。。。あと食生活を変えてみようかなあ。。。夜食べて、朝昼はプロテインと野菜ジュースにしてみたりするとか。。