ダイエット フィットボクシング2 118日目 & 英語88日目
目標&目安
ダイエット
- 体重:45kg / 体脂肪:16%
- 1月から開始(大体60kgスタート)、-15kg
- 1ヶ月-2kg目指して、7月に目標体重になる予定
- 4月末までに54kg
英語
- 推しのインタビューや映画、洋書が字幕なしで見れるようになる
- 日常会話が話せるレベルになる
4/30(金)の結果
- 体重:57.50 / 57.15 (昨日)
- 体脂肪: 28.3 / 26.3(昨日)
運動
- デイリーエクササイズ:28分
- エクササイズ時間: 28分コース、普通
- プランク60秒
英語
発音
英語耳
合計:
- practice1 〜 paractice54 全体を通して1回音読 合計:57周
単語
Duo3.0
意味を理解しながら進める
- section11〜section15 1回
合計:
- section1〜section5 合計:30回
- section6〜section10 合計:30回
- section11〜section15 合計:30回
- section16〜section20 合計:29回
- section21〜section25 合計:29回
- section26〜section30 合計:29回
- section31〜section35 合計:29回
- section36〜section40 合計:29回
- section41〜section45 合計:29回
ランク順
パッと開いたページの関連する単語を最低三ついう練習 - 今日はなし
文法
中学英語をひとつひとつわかりやすく
ざっくり読む方向性に変更 - 今日はなし
合計:
- 01〜114:1周完
- 01〜07:2周目
英語日記
- 今日はなし
合計:
- ボイス日記 5回目
読書、映画・ドラマ・youtube
- バナナフィッシュ
食事
朝:プロテイン(1杯、豆乳200ml、水100ml)、ナッツ、りんご 昼:つけ麺、ヤクルト、キャベツ 間食:するめ、BCAA、アイスコーヒー、オイコス、チーズ 夜(17時30分くらい):タコとブロッコリーのサラダ、イカの塩辛
4月の成果!
今月は泊まりの日があって、とうとうフィットボクシング連続記録が終わってしまったけど、意外とそのあと続けられてるのでなんだかんだもう習慣になってるんだなあと。でも今月は全然痩せなかったな。。。なんだろう。ざっくりカロリー計算してるだけだから実際食べ過ぎなんだろうなあ。。来月はもう少しカロリーに気をつける。
あとアイス食べたくなったらヨーグルトを凍らせて食べる。BCAAも凍らせればいいかな。。。