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20230930（土） AppleWatchクリア スクワット20*3 内腿運動30*2 ジェスドロやった 食べたもの みおちゃんとカフェ（チキンとチーズとナスのカレー、サラダ、スープ、抹茶ガトーショコラのアイスのせ、アイスコーヒー） 中本のスープご飯、ひじきの煮物、アイ…
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